Yoga für besseren Schlaf

Schlafstörungen sind heutzutage weit verbreitet. Unausgeschlafen haben wir natürliche Probleme frisch in den nächsten Tag zu starten. Wenn unsere Augen nachtsüber keinen Schlaf gefunden haben, müssen wir definitiv etwas unternehmen, wie zum Beispiel sanfte Farben für unser Schlafzimmer zu wählen, parfümierte Kerzen abzubrennen oder ruhige Musik zu spielen, um sanft in den Schlaf zu entgleiten.

Ans Ayurveda angeglichen, ist Schlaf einer der Grundpfeiler des Lebens. Schlaf ist essentiell wichtig für die Gesundheit und für das eigene Wohlbefinden. Der perfekte Schlaf wird erreicht wenn der ermüdete Geist kommplett vom Verstand getrennt ist. Nach altindischen Schriften, dem Entstehungsort des Yoga, ist die ideale Zeit zum schlafen zwischen zehn Uhr abends und vier Uhr morgens. Um einen guten Nachtschlaf zu generieren sollten am Nachmittag keine Nickerchen gehalten werden, in Ausnahmefällen vielleicht zur Sommerzeit und wir sollten Tag für Tag zur gleichen Zeit aufstehen.

Es ist möglich, mehr aus unserem Schlaf herauszuholen als wir denken. In Tibet zum Beispiel werden spezielle Kräuter unters Kopfkissen gelegt, so dass die Düfte während der Schlafphase inhaliert werden. Jeder Duft steht für eine andere Wirkung. Diese sogenannten "Taumdüfte" sollen während unserer so ersehnten Schlafphase unserer Bewusstsein anreichern und unsere Sensibilität schärfen. Das Erinnerungsvermögen soll aufgewertet und der Körper gestärkt werden. Eine Methode des Kräuterschlafes besteht darin 16 verschiedene Arten von Kräutern zu mischen um die Energiespeicher besonders zu füllen, das Durchhaltevermögen unseres gesamten Körpers zu verbessern und unsere innersten Wünsche in Erfüllung gehen zu lassen.

Viele Yoga Gurus behaupten, dass guter und tiefer Schlaf nur möglich ist, wenn keine Energie Blockaden vorherschen. Aus der Sicht wird empfohlen, dass wir bevor wir ins Bett steigen noch einmal unsere Yogamatte hervorholen und einzelne Yoga Übungen und Asanas praktizieren. Außerdem sollte das Schlafzimmer angenehm gestaltet, weder zu heiß, zu kalt oder zu laut sein. Sollten wir nicht sofort Schlaf finden, empfiehlt es sich wieder aufzustehen und Entspannung zu suchen, wie zum Beispiel zu lesen, Fernsehen zu schauen oder leise entspannte Musik zu hören.