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Anti-Aging - der ewige Jungbrunnen

Ist es nicht traumhaft, das nahende Alter ein klein wenig aufzuhalten. Sei es zum Einen optisch und zum Anderen vor allem vital? Viele unterschiedliche Möglichkeiten hierzu bietet uns die Natur und eine umsichtige Lebensweise. Doch auch ein bißchen mehr Selbstverständnis und eine positive Einstellung zum Leben sind wahre Anti-Aging Elexiere. Der gangbare Versuch beziehungsweise Weg zum ewigen Jungbrunnen sollte allerdings schon äußerst rechtzeitig begonnen werden.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und daraus resultierend eine gute körperliche Form (Figur) sind der erste wichtige Baustein. Dazu gehören vor allem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie fett- und zuckerreduzierte Nahrungsmittelaufnahme. Es ist dabei zu beachten, daß mit fortgeschrittenem Alter der Organismus immer weniger Energie verbraucht. Übergewicht belastet zudem die Gelenke und den Cholesterinspiegel, deshalb ist eine rechtzeitige Diät manchmal die einzigste Lösung. Dabei kann man zusätzlich Diabetes- und Herz-/Krieslauferkrankungen sowie orthopädischen Problemen entgegenwirken.

Zur gesunden Ernährung gehört auch der Verzicht auf Zigaretten, Drogen und Alkohol. Wobei gegen ein Gläschen Wein ab und an nichts einzuwenden ist. Allerdings ist das haushaltende Maß das oberste Gebot. Dies wirkt sich positiv auf das Hautbild und die Gefäße aus. Apropos Haut, hier bewirkt der ganzjährige, regelmäßige Besuch einer Sauna wahre wunder. Der Teint bleibt rosig und die Poren gesäubert, ein wirklich optischer Mehrwert. 

Ein wichtiger Aspekt ist eine ausreichende Bewegung - vor allem auch im Alter. Nicht umsonst kennen wir das Sprichwort vom Rasten und dem damit verbundenen Rosten. Zahlreiche Sportarten sind für jeden Lebensabschnitt empfehlenswert und gerade die Natursportarten erlauben zusätzlich einen gesunden Sauerstoffaustausch. Hierzu zählen Walken (Nordic Walking), Fahrrad fahren, das Schwimmen, (Senioren-) Gymnastik, Golfen, etc. Wichtig ist eine Mindestausdauer von ca. 30 Minuten in etwa dreimal die Woche zu erreichen.

Und so gestärkt sind wir gegen alle Tücken des Alters gewappnet und jeder Tag bereitet vitale Freude! 


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Falk Claudia
von: Claudia-Falk
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