L-Carnitin - Sporternährung

Immer häufiger stolpern wir im Zusammenhang mit Fitness und Sporternährung über den Begriff "L-Carnitin". Doch was steckt hinter dieser Bezeichnung und welche Wirkung erzielen wir damit im Körper? L-Carnitin ist global gedeutet ein Transportstoff zur Energiegewinnung der Muskelzellen mit vitaminähnlichen Wirkstoffen. Er spielt somit eine besondere Rolle im Fettstoffwechsel und wird von Ausdauersportlern (Bodybuildern) ebenso gerne eingenommen, wie als Fatburner (Diät unterstützend) von Abnehmwilligen eingesetzt.

Carnitin (lat. carnis = das Fleisch) wird dafür benötigt, um langkettige Fettsäuren für die Muskelenergie bereit zu halten und somit erhöhte Leistungssteigerungen des Körpers (Muskelfitness, Sport) hervor zu rufen. Wobei dieser Tatbestand zur Zeit noch zu kontroversen Diskussionen in Fachkreisen führt. Der Wirkstoff selbst befindet sich häuptsächlich in rotem Fleisch, vor allem von Schafen und kann somit direkt vom menschlichen Körper aus der Nahrung aufgenommen werden. Allerdings wird inzwischen oftmals auf ein Nahrungsergänzungspräparat zurückgegriffen.

Im Bereich Diät ist mit L-Carnitin sehr differenziert umzugehen. Oftmals als grundsätzlicher Fatburner propagandiert, ist es gänzlich unwirksam. Nur Menschen, die vorher per Blutuntersuchung feststellen lassen konnten, daß ein Carnitinmangel im Körper vorherrscht, können durch Präparatausgleich (Nahrungsergänzung) hier im Zusammenspiel mit Diät und Sport eine positive Gewichtsreduzierung bewirken.

Nebenwirkungen

Vorsicht ist auch gegenüber Nebenwirkungen des Präparates walten zu lassen. Bei Überdosierungen kann es schnell zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall sowie starker Schweißbildung kommen. Dabei gilt zu beachten, daß der daraus entstehende Flüssigkeitsverlust durch ausreichend Wasserzufuhr (Trinken) ausgeglichen werden muß. Nachdem also eine eindeutige Wirkung noch nicht belegbar ist, sollte auf die Einnahme von L-Carnitin nur unter ärztlicher Aufsicht und unter bestimmten Aspekten zurückgegriffen werden.