Pro Fitness & Contra Rauchen - Warum Sport hilft mit der Sucht fertigzuwerden

Jedes Jahr bevorzugt zum Jahreswechsel nehmen sich viele Raucher vor endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Doch dieses Vorhaben gelingt nur den wenigsten. Nach ein paar Tagen ist die Such meist größer als der Wille aufzuhören, und viele werden wieder rückfällig. Dabei gibt es eine einfache Methode, um dem blauen Dunst den Kampf anzusagen. Wie Wissenschaftler der Exeter Universität herausgefunden haben, führt Bewegung dazu, dass das Verlangen nach einer Zigarette deutlich sinkt.

Die Forscher untersuchten dabei 20 mäßig starke Raucher. Die Personen durften 15 Stunden vor dem Versuch nicht rauchen. Dann wurden den 20 Probanden Bilder von Zigaretten, oder rauchenden Personen gezeigt. Durch die Aufzeichnung der Augenbewegungen, konnten die Forscher dann messen, wie hoch der Reiz der Bilder auf die Versuchspersonen ist. Dieser Test wurde dann noch einmal wiederholt, nachdem die Personen sich um die 15 Minuten sportlich betätigt hatten, wie beispielsweise mit Fahrradfahren oder schnelles Gehen. Nach diesem Training konnten die Forscher deutliche Unterschiede erkennen. So wurden die sogenannten Reizbilder im Schnitt um die 11 Prozent kürzer angeschaut, als vor der sportlichen Betätigung.

Durch diesen Versuch konnte bewiesen werden dass Sport nachhaltig den Drang nach einer Zigarette vermindern kann, und das Aufhören deutlich erleichtert.

Die richtige Sportart finden

Sport ist also die beste Alternative um sich das Rauchen abzugewöhnen. Besonders Ausdauersport, wie Joggen oder Walken, erzeugt nach einiger Zeit ein Hochgefühl, dieses Hochgefühl kann auch die Lust nach einer Zigarette mindern. Dabei ist es nicht wichtig welche Sportart ausgeführt wird, im Vordergrund sollte der Spaß stehen. Somit ist man gleichzeitig abgelenkt, und tut etwas für seine Gesundheit. Wer kein Fan von Ausdauersportarten ist, oder Probleme hat die richtige Sportart zu finden, der ist mit einem Fitness Studio gut beraten. Dort wird man kompetent beraten und nach und nach an unterschiedliche Trainingseinheiten eingeführt. So finden sich auch Anfänger schnell ein. Wenn die Sucht nach einer Zigarette wieder größer wird, kann so jederzeit das Fitnessstudio besucht werden, und das unabhängig vom Wetter.

Um jedoch gesundheitliche Risiken auszuschließen, sollte vor dem Fitnesstraining auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden. Manche Ärzte führen auch einen sogenannten Sporttest durch, der Auskunft über die körperliche Leistungsfähigkeit geben kann. So kann das Training speziell darauf ausgerichtet werden.