Crosstrainer oder Ergometer

Ergometer (Heimtrainer) werden häufig zu medizinischen Zwecken eingesetzt, z.B. für Belastungs-EKG. Es gibt verschiedene Ausführungen; Neben der klassischen Version in Form eines Fahrrads, die auch die größte Verbreitung hat, gibt es noch zahlreiche weitere Bauformen wie z.B. Sitzheimtrainer, die von der Sitzhaltung vielleicht vergleichbar ist mit Liegefahrrädern. Eine weitere Bauform die immer mehr Verbreitung findet ist das Spinning-Bike. Dieses verfügt über ein größeres Schwungrad und mehr Schwungmasse, so dass das Fahrgefühl weitaus realistischer ist und durch den höheren Widerstand wird die Beinmuskulatur stärker beansprucht; der Muskelaufbau wird forciert. Crosstrainer (auch Ellipsentrainer) liegen derzeit im Trend; mit einem Marktanteil von über 60% ist der Crosstrainer bereits zum beliebtesten Trainingsgerät geworden.

Der Vorteil des Crosstrainers liegt auf der Hand: Beim klassischen Ergometer wird nur die Beinmuskulatur aufgebaut; Beim Cross- oder Ellipsentrainer werden alle Muskelgruppen trainiert. Durch die Nutzung der Arme und der aufrechten Position werden auch Brust-, Gesäß- und Rückenmuskulatur sowie Schultern trainiert. Dadurch das die aufgewendete Kraft auf die verschiedenen Muskelgruppen verteilt wird, ist das Training auch sehr gelenkschonend.

Noch kurz zur Info: Ergometer sind Heimtrainer, die eine Anzeige der Leistung (in Watt) besitzen. Häufig sind auch ein Pulsmesser, sowie pulsabhängige Trainingsprogramme in Ergometern vorzufinden. Die aktuellen Crosstrainer haben je nach Modell auch meistens diese Ergometerfunktionen und Pulsmesser.

Fazit: zum Muskelaufbau der Beinmuskulatur und für die Ausdauer sind Ergometer bestens geeignet. Zum Fettabbau und dem Trainieren des ganzen Körpers sind Crosstrainer die beste Entscheidung.

Der Stiftung Warentest Testsieger im Test Crosstrainer ist der Christopeit Sport Crosstrainer "CS 5".