Bewegung

Unser Alltag besteht leider aus zu wenig Bewegung - wir werden viel  zu träge. Immer mehr Krankheiten sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Streßbedingte Bewegung hat wenig mit gesundheitsfördernder Bewegung zu tun. Krankenkassen, Sportvereine und die Politik machen uns ständig darauf aufmerksam, bieten aktive Kurse und Aufklärung, fördern durch Bonusprogramme. Wir müssen nur noch annehmen und uns wieder in Bewegung setzen!

Eine Vielzahl orthopädischer Krankheiten, Herz- und Kreislaufprobleme, Diabetes, Atembeschwerden, Übergewichtigkeit und einiges mehr sind die Folge von zu wenig Bewegung. Hier muß von jedem einzelnen stark dagegen gesteuert werden. Doch die Frage ist immer nach dem wie und die Ausreden sind endlos.

Der erste Versuch beginnt bereits am Morgen, ein wenig dehnen und strecken und noch ein paar Kniebeugen dazu lassen uns aktiv in den Tag starten. Der Aufzug wird künftig ignoriert, wir nehmen die Treppe. Ist der Weg zur Arbeit oder zum kleinen Einkauf nur kurz, sollte das Fahrrad zum Einsatz kommen - die Umwelt dankt es zusätzlich. Ab und an mal ein Tänzchen wagen und einen ausgedehnten Spaziergang zum zwischenmenschlichen Gespräch nutzen, bewirken schon erste Wunder.

Sportaktivitäten im Verein sind nicht jedermanns Sache, teure Fitnessstudios nicht immer erschwinglich, Alternativen bieten die Natur ebenso wie die eigenen vier Wände. Schon mal Walken oder Joggen versucht? Krankenkasse bezuschussen hier wirkungsvolle Kursangebote zur richtigen Erlernung. Inlineskaten ist der absolute Funsport und mit ein wenig Übung in allen Alterskategorien erlernbar. Schwimmen ist die wohl gesündeste Sportart und ausreichend öffentliche Seen gibt es allerorts. Im Winter werden Langlaufski untergeschnallt oder mal wieder der Rodelberg und die Eisbahn genutzt.

In den eigenen vier Wänden bietet sich ein wenig Gymnastik bei Lieblingsmusik und offenem Fenster an. Aber auch ein Ergometer paßt in die kleinste Wohnung, ist im Anschaffungspreis relativ günstig und kann sogar neben dem spannenden Fernsehfilm benutzt werden. Sport ist gesund, fördert die Durchblutung, wirkt Zivilisationskrankheiten entgegen, unterstützt jede Diät!

Die wohl wichtigste Erkenntnis ist die Überwindung der eigenen Ausrede. Der Wohlfühleffekt danach ist unübertrefflich!