Nordic Walking

Eine äußerst gesunde Sportart, der nahezu jedes Alter fröhnen kann. Neben dem Schwimmen ist Nordic Walking inzwischen zur Massen-/Breitensportart mutiert und findet seine naturbewußten Anhänger allerorts. Ist es doch in der Ausstattung preiswert zu gestalten, bei nahezu jedem Wetter durchführbar und ärztlicherseits bestätigt - sehr gesundheitsfördernd. Noch vor ein paar Jahren immer leicht belächelt, ist nun die Anerkennung für Nordic Walking Sportbegeisterte extrem gestiegen.  

Nordic Walking kann nun schon auf ein ganzes Jahrzehnt Sportgeschichte zurückblicken und hat sich zu einer wahren Spitzensportart entwickelt. Eigentlich als reines Ausdauertraining für die Sommermonate von winterharten Leistungssportlern im Bereich Langlauf und angegliederte Sportarten (Biathlon) konzipiert, hat es inzwischen seinen totalen Siegeszug um die ganze Welt angetreten. Millionen von Menschen fröhnen dem Ganzkörpertraining mit Carbonstöcken zur Ausdauersteigerung, zur Stärkung der Muskulatur, der effektiven Gewichtsreduzierung, etc.

Nordic Walking ist extrem leicht zu erlernen und dabei ideal für die Linderung von Rücken- (Lösung von Muskelverspannungen) und Knieproblemen. Dabei steigert es bei regelmäßiger Durchführung nachhaltig die Herz-/ Kreislauftätigkeit sowie die Sauerstoffzufuhr des gesamten Organismus und erzielt positive Rehabilitationsleistungen bei Verletzungen sportlicher Art.  Bei einstündigem Training verliert man so ganz nebenbei noch durchschnittlich 350-450 kcal. Wichtig ist dabei, eine entspannte Körperhaltung sowie ein lockeres Schwingen des Oberkörpers, der Arme und der Hüfte beim Laufen. Die Stöcke werden nahe am Körper geführt und setzen jeweils dem gegenüberliegenden Bein auf.

Das gezielte Training kann bei Leistungssteigerungen variiert werden. Beispielsweise kann von ebenen Wegen auf bergigere Strecken umgestellt werden oder das Lauftempo stetig gesteigert werden. Die Atmung und der Puls sollten dabei einer ständigen persönlichen Kontrolle unterliegen. Selbst kassenärztlich bezuschußte Trainingskurse werden vielerorts angeboten - einen Versuch sollte jeder einmal wagen.