Diät sinnvoll?

Die körperlich, gewichtigen Problemzonen liegen generell bei jedem Menschen anderswo - Hauptbereiche sind zumeist Po, Bauch, Hüften und Oberschenkel. Das persönliche Wohlfühlgewicht ist relativ breit gefächert, das optische Empfinden ein weiterer Anhaltspunkt, krankhafte Fettsucht(Adiposita) ein starkes gesundheitliches Risiko. Aber nur eine konsequente Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung bringen den langfristigen Erfolg.

Zig Diäten probieren viele Menschen im Laufe ihres Lebens aus. Einseitige Ernährung ist dabei oft das Grundprinzip des schnellen Erfolges auf der Waage, erlaubt aber leider nur eine kurzfristige Reduzierung des Gewichtes. Der bekannte Jojo-Effekt läßt garantiert nicht allzulange auf sich warten. Daher ist eine sinnvolle Diät ausschließlich nur mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährungsstrategie umsetzbar.

Dabei sind großzügige Einsparungen an Fetten und Zucker der erste gewichtige Schritt. Zur besseren Sättigung empfiehlt sich die Umstellung auf Vollkornprodukte bei z.B. Brot, Brötchen, Nudeln, Reis, etc. Die Kombination mit frischer Rohkost in Form von Obst, Gemüse und Salaten ist vielfältig und reichhaltig zu genießen. Dazu die sportliche Betätigung - ab 30 Minuten beginnt der Fettabbau, 45 Minuten sind ausreichend - durchschnittlich dreimal die Woche und die Pfunde purzeln nahezu wie von selbst.

Aber Diät ist immer auch eine Kopfsache. Der Wille versetzt Berge und erhält das Durchhaltevermögen. Kleine Tricks helfen hier ungemein: Ein Wunschkleidungsstück in perfekter Größe als Zielsetzung kaufen oder ein schreckliches Foto an die Kühlschranktüre und das Süßigkeitenfach kleben sind nur zwei Möglichkeiten. Doch bei jedem Pfund steigert sich das Selbstbewußtsein enorm und nach einer gewissen Zeit wird die Umstellung zum Selbstläufer.

Achtgeben sollte man immer beim Einkauf durch aufmerksames Lesen der Packungsinhalte sowie bewußter Verzicht auf die Mitnahme von zuvielen Dickmachern. Psychologisch wichtig ist auch, keinen Verlustgedanken aufkommen zu lassen. Dieser würde nur den Heißhunger stärken. Warum nicht mal ein Stückchen Schokoladen naschen - aber bitte nicht gleich die ganze Tafel!

Einige wirkungsvolle Diätregel beim selbständigen Kochen oder Verzehr in Restaurants erhalten Diätwillige bei Krankenkassen in Form von aufklärenden Broschüren kostenlos.