Stress Stress-Situationen gehören heute zu unserem Alltag. Es fängt beim Aufstehen an, schlängelt sich durch den Tag und läßt oftmals nicht ganz im wohlverdienten Schlaf nach…[ mehr ] Yoga Yoga soll helfen, psychische Ausgeglichenheit zu erzielen und wird vor allem ab dem mittleren Lebensalter betrieben. Der Zulauf wächst. Aber noch ist die Zahl der Yoga-Anhänger … Read more
Stress-Situationen gehören heute zu unserem Alltag. Es fängt beim Aufstehen an, schlängelt sich durch den Tag und läßt oftmals nicht ganz im wohlverdienten Schlaf nach. Stress ist deshalb oftmals der Auslöser schwerwiegender Krankheiten und muß daher bei den Wurzeln angegangen werden. Bei richtiger Dosierung kann Stress durchaus positive Merkmale besitzen: Er spornt uns zu Leistungen … Read more
Fit auf zwei Rädern Wer etwas für seine Gesundheit tun will, sollte aufs Fahrrad bzw. den wetterunabhängigen Homeergometer steigen. Regelmäßiges Radfahren kann Übergewicht (ab 30 Minuten Ausdauer zzgl. 3 Minuten einfahren sowie ausfahren), Bluthochdruck , Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenschmerzen vorbeugen. Schon eine halbe Stunde ca. 3 x die Woche genügt, um fit zu bleiben. Das Herz … Read more
Erfunden wurde Inline-Skating eigentlich schon 1760 in Belgien durch John Josef Merlin, indem er Metallräder an Kufen von Schlittschuhen befestigte. Im 20 Jahrhundert entwickelte sich dann der herkömmliche Rollschuhe hin zu Discorollern und den heutigen Inlinern. Letztere wurden in den 80er Jahren durch die Gebrüder Olsen in den USA (Minneapolis) speziell für das Sommertraining von … Read more
Aquafitness Die moderne und saisonunabhängige Aquafitness kann in ihrem Ursprung getrost Pfarrer Kneipp und seinen Regeln zugeschrieben werden. Die unterschiedlichen Bewegungen/Bewegungsabläufe im warmen Wasser (ca. 24-30°C) zu jeder Jahreszeit sind Gelenke schonend, Kreislauf und Herz stärkend, Kondition steigernd, Kraft/Muskel aufbauend – aufgrund des hohen Widerstandes, anregend für den Stoffwechsel, förderlich für das Gleichgewichtsbewußtsein sowie die … Read more
Joggen ein Sport für alle Einleitung: Sich selber Fit zu halten und sportlich Aktiv sein, sollte das Ziel eines jeden Menschen sein. Die persönlich beste Sportart zu finden ist meist ein längerer Vorgang, denn viele Sportarten sind Geschmackssache. Die einzige Sportart, die ebenso ohne zusätzliches Sportgerät noch kompliziert oder kostenintensiv ist, ist Joggen. Vorbereitung Bevor … Read more
Walking ist eine moderne Laufsportart (- relativ zügiges, sportliches Gehen), die sich gerade zur gesunden Volksbewegung ausweitet. In seiner Ausübung nahezu risikolos, erreichen wir beim Walking eine Trainingsleistung unseres ganzen Körpers. Gesundheitsfördernde Leistungen versprechen wir uns vor allem bei Übergewicht (ab mindestens 30 Minuten), orthopädischen Krankheiten, Herz- und Kreislaufstabilisierung, etc. Zu Anfang beginnen wir in … Read more
Fitness historisch Fitness heute Training Ernährung Wellness Regeneration Stress Yoga Reiki Sauna [Ver-]Sicherung Fachliteratur
Bei körperlicher Ertüchtigung/Sport ist manchmal leider ein Unfall mit Verletzungsfolgen nicht auszuschließen. Kleine Schrammen oder eine Verstauchung erträgt man noch mit einem schmerzverzerrtem Lächeln. Größere Komplikationen wie Knochenbrüche oder gar Invaliditätsfolgen jedoch sollten vorher durch Risikoversicherungsschutz (Unfallversicherung – Zusatzleistungen) abgedeckt sein. Häufig ist man(n) auch in dem Glauben, dass eine gesetzliche Unfallversicherung für die Folgen … Read more
Sauna – Heisse Sache Einfach nichts tun und trotzdem seinem Körper etwa Gutes antun, darum geht es vielen Saunafreunden. Besonders Figurprobleme lassen manchen nach der Schwitzkabine schielen. Aber so einfach ist das gar nicht: Allein von der Sauna wird niemand schlank. In der trockenen Hitze – zwischen 80 und 95 Grad Celsius, bei nur etwa … Read more