Blasen an den Füßen Besonders nach langen Läufen, kann es vorkommen, dass sich an den Füßen Blasen bilden. Manchmal können auch die Fußnägel mit Blut unterlaufen sein. Unpassendes Schuhwerk Der Grund hierfür ist in den meisten Fällen ungeeignetes Schuhwerk, dass in der Regel dann zu eng ist. Deshalb reicht es normalerweise auch aus, die Laufschuhe … Read more
Probleme mit aufgescheuerter Haut Wer zum Beispiel im Rahmen einer Fernsehübertragung eines Langstreckenlaufes schon einmal die Vorbereitungen von Läufern verfolgt hat, wird evtl. schon einmal bemerkt haben, dass einige Läufer sich die Brustwarzen mit einem Klebeband abkleben. Dieses Vorgehen hat nichts mit einer Modeerscheinung zu tun, sondern soll empfindliches Hautgewebe davor schützen, aufzuscheuern. Langstrecke Besonders … Read more
Diäten sollen uns dem Idealziel der Traumfigur – wie wir es durch Werbeplakate und Medien suggeriert bekommen – näher bringen. Aber Diäten bedeuten mehr als nur Gewichtsreduzierung! Die Auswahl an unzählig unterschiedlichen Diäten ist gigantisch und jährlich werden Milliarden auf der ganzen Welt mit unser aller Figurproblemen verdient. Leider sind die meisten angebotenen Hilfsmittel nicht … Read more
Nachdem Kalorien zählen das Mittel war, um abzunehmen, war die Atkins Diät in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts eine völlig andere Variante, Gewicht zu verlieren. Doch das System war zu streng, der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate war auf Dauer nicht durchzuhalten. Später wurde die Atkins Diät modifiziert und wenige Kohlenhydrate waren erlaubt. Doch richtig … Read more
Sport ist eine wichtige Komponente für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden . Die landläufige Bedeutung von Sport (engl. sport, urspr. = Zerstreuung, Vergnügen, Zeitvertreib, Spiel) ist die der körperlichen Beweglichkeit und Ertüchtigung – aus Freude an Spiel und Bewegung oder zum Zwecke des Wettkampfs, mit dem Ziele der Ertüchtigung. Sport zur Gesundung von Krankheiten soll/muß ausschließlich … Read more
Walking ist eine moderne Laufsportart (- relativ zügiges, sportliches Gehen), die sich gerade zur gesunden Volksbewegung ausweitet. In seiner Ausübung nahezu risikolos, erreichen wir beim Walking eine Trainingsleistung unseres ganzen Körpers. Gesundheitsfördernde Leistungen versprechen wir uns vor allem bei Übergewicht (ab mindestens 30 Minuten), orthopädischen Krankheiten, Herz- und Kreislaufstabilisierung, etc. Zu Anfang beginnen wir in … Read more
Joggen ein Sport für alle Einleitung: Sich selber Fit zu halten und sportlich Aktiv sein, sollte das Ziel eines jeden Menschen sein. Die persönlich beste Sportart zu finden ist meist ein längerer Vorgang, denn viele Sportarten sind Geschmackssache. Die einzige Sportart, die ebenso ohne zusätzliches Sportgerät noch kompliziert oder kostenintensiv ist, ist Joggen. Vorbereitung Bevor … Read more
Aquafitness Die moderne und saisonunabhängige Aquafitness kann in ihrem Ursprung getrost Pfarrer Kneipp und seinen Regeln zugeschrieben werden. Die unterschiedlichen Bewegungen/Bewegungsabläufe im warmen Wasser (ca. 24-30°C) zu jeder Jahreszeit sind Gelenke schonend, Kreislauf und Herz stärkend, Kondition steigernd, Kraft/Muskel aufbauend – aufgrund des hohen Widerstandes, anregend für den Stoffwechsel, förderlich für das Gleichgewichtsbewußtsein sowie die … Read more
Erfunden wurde Inline-Skating eigentlich schon 1760 in Belgien durch John Josef Merlin, indem er Metallräder an Kufen von Schlittschuhen befestigte. Im 20 Jahrhundert entwickelte sich dann der herkömmliche Rollschuhe hin zu Discorollern und den heutigen Inlinern. Letztere wurden in den 80er Jahren durch die Gebrüder Olsen in den USA (Minneapolis) speziell für das Sommertraining von … Read more
Fit auf zwei Rädern Wer etwas für seine Gesundheit tun will, sollte aufs Fahrrad bzw. den wetterunabhängigen Homeergometer steigen. Regelmäßiges Radfahren kann Übergewicht (ab 30 Minuten Ausdauer zzgl. 3 Minuten einfahren sowie ausfahren), Bluthochdruck , Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenschmerzen vorbeugen. Schon eine halbe Stunde ca. 3 x die Woche genügt, um fit zu bleiben. Das Herz … Read more